Procédure d'inscription

Procédure non-membre : Si vous n'êtes pas membre du club, vous devez créer votre profil en cliquant sur INSCRIPTION NON-MEMBRE, puis en remplissant le formulaire en ligne. Ceci vous donnera accès au “Portail Publique” où vous pourrez acheter des cours de fitness ``à la carte`` et ainsi procéder à l'inscription.

Procédure membre : Si vous êtes membre du Club, veuillez vous connecter à votre “Portail Membre” à partir duquel vous pourrez vous inscrire aux cours de fitness.

Dans les deux cas, nous vous invitons à valider votre profil d’avance afin de sauver du temps le jour de l’inscription.

DESCRIPTION DES COURS: 

SPINNING: Cours d’entrainement cardiovasculaire sur vélo offrant de multiples possibilités pour vous faire transpirer. Au son d’une musique endiablée, venez pédaler et vous dépasser! Les cours sont d’une durée variant de 45 à 60 minutes.

SPINNING FIT : Cours d’entrainement cardiovasculaire et musculaire sur vélo offrant de multiples possibilités pour vous faire transpirer. Au son d’une musique endiablée, venez pédaler et vous tonifier! Des séquences de musculation sont incluses dans les enchainements.

CIRCUIT FIT: Cours d’entrainement musculaire qui sollicitera l’ensemble du corps avec différents appareils. Ce cours vous permettra d’améliorer votre technique d’entrainement et d’utiliser différents appareils. L’objectif est l’amélioration de la vigueur musculaire et de la force.

TABATA FIT: L’entrainement Tabata est un type d'entrainement par intervalles de haute intensité qui dure au total 4 minutes, avec 8 séries de 30 secondes chacune. Chaque intervalle de 30 secondes est divisé en 2 phases : 20 secondes d'entrainement et 10 de repos. Les exercices sont variés et demandant.

TOTAL FIT: Ce cours hyper varié vous fait travailler votre cardio en utilisant diverses méthodes (Step, Aérobie, zumba, cardio-boxe, Intervalles, etc.) ainsi que votre vigueur musculaire avec différents outils (élastiques, poids, ballons, bodybar, etc.).

INTERVAL FIT : Cours d’entrainement cardiovasculaire par intervalles sur différents appareils (vélo, tapis roulant, rameur, machine à ski). Ce cours s’adresse à des gens voulant améliorer leur capacité aérobie et leur VO2max. Plusieurs types d’intervalles vous seront proposés. S’adresse aux coureurs, cyclistes et autres amateurs de sports d’endurance.

TENNIS FIT : Cours est axé sur les différents aspects du tennis ainsi que la condition physique. Stretching, musculation, agilité et plaisir sont au rendez-vous! Ce cours vous offre un entrainement EFFICACE, stimulant et supervisé. Le choix des exercices peut varier selon l’entraineur.

POWER FIT : Ce cours de 60 minutes offre un court entrainement cardiovasculaire suivi de plusieurs séries d’exercices musculaires fonctionnelles qui solliciteront tout le corps. Cours proposé aux habitués de l’entrainement qui veulent se dépasser. Plusieurs types d’intervalles seront utilisés. Il est offert aux personnes qui veulent améliorer leur posture et leur tonus musculaire. Les barres d’entrainement seront utilisées.

55+: Ce cours varié et dynamique de mise en forme prend en compte les répercussions de l’âge sur notre corps. Il fera travailler votre cœur, vos muscles, votre coordination, votre équilibre et plus encore, ce qui stimulera votre vitalité!

HIIT: Le principe est le suivant: on alterne des exercises de haute intensité sur de très courtes périodes avec des temps de récupération ou des exercises plus modérés. Cours à très grande dépense énergétique!

POWER YOGA: Un enchainement doux et fluide de postures pour développer force, stabilité et souplesse, combiné à des exercices de respiration et de concentration pour apaiser le mental. Une pratique revitalisante et relaxante dont le rythme peut convenir à tous.

PILATES: La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Ce cours est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.

STRETCHING: Ce cours met de l’avant diverses méthodes d’étirement (statique, dynamique, actif, passif) qui visent une amélioration de la posture et favorisent une prévention des blessures.

ZUMBA: Ce cours est un programme d’entrainement physique complet qui s’inspire des danses latines. Si plaisir va de pair avec l’entrainement, ce cours est pour vous!

DÉVELOPPEMENT ATHLÉTIQUE : Cours d’entrainement pour nos jeunes sportifs qui s’adresse aux joueurs de hockey, de soccer, de football, etc. La vitesse, l’explosion, la force musculaire ainsi que plusieurs autres qualités seront travaillées afin d’améliorer les performances sportives sur le terrain.

W.O.D. : signifie Workout Of the Day! Ce cours vous permet de vivre une expérience différente à tous les entrainements. Votre instructeur laissera aller ses compétences et montera un cours en fonction des participants présents. Un échauffement cardiovasculaire précède l’entrainement musculaire du jour. Peut être fait en circuit, en station ou de toutes autres manières. 

A.F.C. : Cours de renforcement musculaire qui met l’emphase sur les régions des abdominaux, des fessiers et des cuisses. 

POUR TOUTE QUESTION, VEUILLEZ COMMUNIQUER AVEC MÉLANIE DEMERS: mdemers@sani.ca